Co je lepší box nebo kickbox? Porovnání pro začátečníky

Chceš začít s bojovým sportem, ale nevíš, jestli se více hodí box nebo kickbox? Mnoho lidí si klade tuto otázku, když se poprvé podívají na tréninky. Obě disciplíny vypadají podobně - údery, pohyb, síla - ale rozdíly jsou hlubší, než se na první pohled zdá. A nejde jen o to, kdo vyhrává v zápasu. Jde o to, co ti dá každá z nich ve skutečném životě: sebevědomí, kondici, schopnost se bránit, nebo prostě zdravý způsob, jak spálit stres.

Co je box?

Box je sport, kde se bojuje pouze rukama. Žádné kopání, žádné kolena, žádné závěsy. Jen ruce - přímé údery, háčky, horní údery a obrana. Vznikl v Anglii v 18. století a dnes je jednou z nejčistších forem bojového umění. V boxu se trénuje přesnost, rychlost a časování. Každý úder musí být výsledkem správného postavení, pohybu nohou a synchronizace těla. Největší výhoda boxu je jednoduchost. Naučíš se jen několik základních úderů, ale naučíš se je dělat skvěle. To je klíč.

Box je také ideální pro ty, kdo chtějí zlepšit reakce a koordinaci. Když se učíš vyhýbat úderům, učíš se číst pohyb protivníka. V boxu neexistuje místo pro hrubou sílu - jen pro techniku. Mnoho lidí, kteří začali s boxem, říká, že po několika měsících cítí, že mají víc kontroly nad tělem. A to se projevuje i mimo ring - lepší postava, jistější krok, klidnější reakce v každodenních situacích.

Co je kickbox?

Kickbox je box, který přidal nohy. A to nejen jednoduché kopání - v kickboxu se používají kopání na výšku, na tělo, kolena, dokonce i závěsy nohou. Vznikl v 70. letech 20. století jako směs boxu, thai boxu a japonských bojových umění. Dnes existuje mnoho stylů - od sportovního kickboxu, kde se bojuje s ochrannými pomůckami, po hard-style, kde se používají plné síly a kontaktní údery.

Kickbox je více „kompletní“ bojový systém. Naučíš se nejen údery rukama, ale také, jak používat nohy jako zbraň. To znamená, že máš víc možností, jak napadnout nebo se bránit. Pokud tě baví dynamika a rozmanitost, kickbox ti dá větší pouto. Trénink je často intenzivnější - kombinace úderů rukama a nohama zvyšuje spotřebu kalorií a vyžaduje lepší kondici. Mnoho lidí si všimne, že po několika měsících kickboxu mají výrazně lepší stabilitu, rovnováhu a sílu nohou.

Co ti dá box, co ti kickbox nedá?

Box ti dá přesnost. Když máš jen dvě zbraně - ruce - musíš je ovládat jako nástroj. To znamená, že se naučíš dělat údery s minimálním pohybem, s ideálními úhly, s dokonalým časováním. V boxu se nebojuje silou, ale inteligencí. Výborně trénovaný boxér může vyhrát i proti silnějšímu soupeři, protože ví, kdy a kam úder zasáhnout. To je výuka, která se přenáší i do života - naučíš se, že kvalita je důležitější než kvantita.

Box také vyžaduje méně fyzického zatížení na klouby. Když nekopeš, nezatěžuješ kolena, kyčle a lýtky. To je důležité, pokud máš nějaké problémy s klouby nebo chceš trénovat déle bez zranění. Mnoho lidí ve 40. a 50. letech začíná s boxem právě proto, že je to efektivní, ale šetrné k tělu.

Co ti dá kickbox, co ti box nedá?

Kickbox ti dá rozsah. Když můžeš útočit rukama i nohama, můžeš ovládat větší prostor. To je důležité i v reálném životě - pokud se někdo pokusí tě napadnout, nechceš být omezen jen na ruce. Kickbox ti dá možnost udržet vzdálenost, vytvořit prostor a útočit z různých úhlů. Když se naučíš kopat na výšku, naučíš se také, jak se vyhýbat úderům z výšky - což je užitečná dovednost, kterou box neumožňuje.

Kickbox také vytváří větší celkovou kondici. Trénink je často více „celotělový“. Kombinace úderů rukama a nohama, skoky, pohyb, rotace - to všechno zvyšuje srdcovou frekvenci a spaluje více kalorií. Pokud chceš zhubnout, zlepšit výdrž nebo získat větší sílu, kickbox je silnější nástroj. Mnoho lidí, kteří začali s kickboxem, říká, že po půl roce mají jiné tělo - nejen silnější, ale i pohyblavější.

Který z nich je lepší pro začátečníka?

Pro začátečníka je box jednodušší. Naučíš se základy rychleji. V prvních týdnech se naučíš postavení, ochranu a tři základní údery - přímý, háček, horní. To je dost, abys se cítil bezpečně. Kickbox má více prvků - musíš se naučit nejen údery, ale i techniky kopání, které vyžadují větší pružnost a koordinaci. Pokud jsi nováček a nemáš zkušenosti s pohybem, box ti dá rychlejší pocit pokroku.

Ale pokud máš chuť na větší výzvu, pokud tě baví, když se tělo učí novým věcem, kickbox je fascinující. Naučíš se, jak se pohybovat s nohama jako s částí těla, ne jen jako s nohami. To je něco, co se neobjeví v boxu. A pokud máš zájem o větší rozmanitost tréninku - kickbox je více „hříčka“.

Co se stane, když začneš?

Ve třech měsících boxu budeš mít jasnější ruce, lepší postavu a větší sebevědomí. Budou tě vědět, že máš nějakou disciplínu. V kickboxu budeš mít silnější nohy, lepší výdrž a větší pohyblivost. Budeš se cítit jako někdo, kdo může zvládnout více situací - nejen v boji, ale i v běžném životě.

Obě disciplíny tě naučí, jak se držet klidně v těžké situaci. Jak dýchat, když ti srdce buší. Jak se soustředit, když je kolem hlučno. To je největší dar, který ti bojová umění mohou dát. Nejen schopnost se bránit - ale schopnost zůstat v sobě.

Když nevíš, co vybrat - zkoušej oba

Nejlepší způsob, jak rozhodnout, je zkusit oba. Většina klubů nabízí první trénink zdarma nebo za symbolickou cenu. Přijď na box a pak na kickbox. Porovnej, jak se cítíš. Který trénink tě vyčerpá jinak? Který tě pobaví více? Který tě naučí něco, co ti přijde užitečné?

Nikdo ti neřekne, že musíš vybrat jen jedno. Mnoho lidí trénuje box jako základ a pak přidá kickbox. Někteří začnou s kickboxem a pak si všimnou, že potřebují víc přesnosti - a přidají box. Neexistuje jediná správná cesta. Existuje ta, která ti dává smysl.

Co si pamatovat

• Box je o přesnosti, rychlosti a kontrole - ideální pro ty, kdo chtějí zlepšit reakce a sebevědomí.
• Kickbox je o rozmanitosti, síle a výdrži - ideální pro ty, kdo chtějí celotělový trénink a více možností.
• Box je šetrnější k kloubům - vhodný pro starší lidi nebo ty, kdo mají problémy s nohama.
• Kickbox spaluje více kalorií - lepší volba pro hubnutí a zlepšení kondice.
• Obě disciplíny tě naučí klid a sebekontrolu - to je nejcennější výsledek.

Nejde o to, který je „lepší“. Jde o to, který ti lépe vyhovuje teď. A to se může změnit. Nejde o vítězství v zápasu. Jde o to, jak se měníš ty.