Úvod do světa přírodního cvičení
Možná si říkáte - co je to přírodní cvičení? Ale já jsem tady, abych vám dal odpověď. Nejsem žádný profesionální trenér nebo sportovní guru, jsem jen obyčejný chlap, který se snaží udržet fit. Při hledání nových a inspirujících způsobů, jak toho dosáhnout, jsem narazil na přírodní cvičení a to se stalo mojí vášní. Teď se tou vášní chci podělit s vámi.
Přírodní cvičení, známé také jako "Natural movement", je způsob cvičení, který se zaměřuje na funkční pohyby, které naše těla používají v každodenním životě. Nejde jen o to vypadat dobře, ale jde především o to, být schopen se efektivně pohybovat a nebýt omezen svým tělem. Jednoduše řečeno, přírodní cvičení nás učí, jak používat své tělo tak, jak bylo určeno k použití.
Rozdíl mezi přírodním cvičením a tradičním posilováním
Je zde několik klíčových rozdílů mezi přírodním cvičením a tradičním posilováním nebo fitness. Zatímco posilování se zaměřuje na izolované pohyby a zvýšení svalové hmoty, přírodní cvičení míří na celkovou funkčnost těla a vylepšení pohybového aparátu jako takového.
Berte to takto: Když jste byli malí, hrávali jste si na školním hřišti, běhali jste, lezli na stromy, skákali a houpali se. To všechno jsou přirozené pohyby, které naše těla dokážou a měly by je používat. Při přírodním cvičení vytváříte podmínky pro tyto pohyby, aniž byste museli mít k dispozici hřiště či stromy. To je zvláště praktické pro ty z nás, kteří žijí v městech a nemají snadný přístup k přírodě. Jako já, například, žijící zde v Hlučíně se svojí manželkou Alexandrou a naší dcerou Barunkou.
Klíčové prvky přírodního cvičení
Chápu, možná je teď máte hlavu plnou otázek. Ale nebojte se, postupně všechno probereme. Začneme tedy s tím, co tvoří základ přírodního cvičení. Některé klíčové prvky jsou například běh, skákání, lezení, plazení, tahání a nošení. Každý z těchto prvků má své místo a přináší své unikátní výhody.
Inu, posloucháte až sem a přemýšlíte si, jak tím vším proplout? Ale nebojte se. Stačí si vybrat několik základních pohybů a začít s nimi pracovat. Postupně můžete toto cvičební "menu" rozšiřovat. A jednou se možná ocitnete na parkovišti před hypermarketem, jak vytváříte obrovskou hromadu zákupů, aby vám pád nákladu nejspíš zachránila záda, která jste posílili díky přírodnímu cvičení. A to je příběh, který vám můžu vyprávět z první ruky!
Jak začít s přírodním cvičením
Víte, mnozí z nás tráví většinu dne sedě nebo provádějí jiné statické činnosti. K tomu přidejte i špatné držení těla a máte tady ideální recept na bolesti zad a další zdravotní problémy. Právě proto je tak důležité začít se pohybovat a pracovat na své fyzické kondici.
Začít třeba s během. Běh je skvělým základem, který může překonat většinu z nás s minimálními náklady na vybavení. Vlastní boty a pohodlné oblečení jsou vše, co potřebujete. A pak jen vyběhnout ven a začít se dostávat do pohybu. Zpočátku to může být zápas, ale pravidelným tréninkem se rychle zlepšíte.
Přínosy přírodního cvičení
Na první pohled to může připadat jako jen další fitness trend, ale přírodní cvičení je mnohem více než to. Jeho cílem je posílit tělo a zlepšit jeho funkčnost.
Měl jsem tu čest setkat se se spoustou lidí, kteří se věnují přírodnímu cvičení a všichni měli různé příběhy a zkušenosti. Ale jedno bylo společné - všichni tvrdili, že to zlepšilo jejich celkovou kondici, posílilo jejich svaly a zlepšilo jejich pohyblivost. A co je nejdůležitější, všichni tvrdí, že je to zábava - a víte co? Musím s nimi souhlasit!
Jedním z nejlepších přínosů přírodního cvičení je, že nejsou třeba žádné posilovací stroje nebo nákladné členství v posilovnách - ano, slyšíte správně! Jděte ven, běhejte, skákejte, lezte na stromy. Vše, co pro to potřebujete, je už ve vás.
Znovuobjevte radost z pohybu a uvidíte, jak se vaše tělo začíná formovat a vaše fyzická kondice se zlepšuje. A kdo ví? Možná se vám také podaří přesvědčit svou rodinu, aby vás v tom podporovala a cvičila s vámi. Tímto způsobem to funguje u nás doma a musím říci, že i když se to ze začátku zdálo jako bláznivý nápad, naše Alexandra a Barunka si to nakonec zamilovaly!
Napsat komentář