Co znamená být natural v kulturistice?

Natural v kulturistice neznamená jen, že nejíš obiloviny nebo nekupuješ proteinové prachy. Znamená to, že tvůj tělesný vývoj vznikl bez umělých chemických podpor. Žádné anabolické steroidy, žádné hormonální injekce, žádné léky, které falešně zvyšují testosteron nebo blokují kortizol. To je základ. A to je přesně to, co dělá rozdíl mezi tím, kdo se vyvíjí přirozeně, a tím, kdo jen vypadá jako přirozený.

Co vlastně znamená „natural“?

Termín „natural“ se používá v kulturistice jako označení pro lidi, kteří dosahují svých výsledků pouze pomocí tréninku, výživy a odpočinku. Žádné přímé nebo nepřímé podpory z chemie. To zahrnuje i léky, které se často považují za „bezpečné“ - jako například SARMy, Clenbuterol, EPO nebo dokonce některé „přirozené“ doplňky, které obsahují skryté hormony. Tyto látky nejsou přirozené. Ani když je prodávají jako „rostlinné extrakty“ nebo „výživové doplňky“.

Přirozený člověk nezávisí na tom, aby mu tělo vyrábělo víc testosteronu, než je fysiologicky možné. On pracuje s tím, co má. A to je klíč. Přirozený svalový růst má hranice. Pro muže je to obvykle mezi 10 a 15 kg čistého svalové hmoty během celého života. To není málo - ale není to ani to, co vidíš na Instagramu u lidí, kteří „přirozeně“ vypadají jako superhrdina.

Proč je přirozený vývoj tak těžký?

Přirozený člověk se musí učit pracovat s tím, co má. Nemůže si dovolit chyby. Není tu prostor na „výpady“ nebo „přípravné cykly“ s hormony, které ti způsobí, že se všichni ptají: „Jak to děláš?“

Trénink musí být přesný. Výživa musí být konzistentní. Spánek musí být kvalitní. A pokud chceš růst, musíš se naučit číst své tělo. Ne tělo nějakého influencera, který má 20 let na doplňcích. Tvé tělo ti dává signály - únavu, bolesti, zpomalení růstu. Tyto signály nejsou známkou selhání. Jsou to výstražné světla.

Přirozený člověk neztrácí čas tím, že se snaží „zrychlit“ proces. On se soustředí na to, aby ho způsobil. A to je rozdíl. Zatímco někdo jiný hledá „nový doplněk“, který mu „zvýší růst“, přirozený člověk se ptá: „Co jsem udělal špatně?“

Co tě omezuje, když jsi natural?

Největší omezení přirozeného člověka není genetika. Je to čas. Tělo potřebuje roky, aby se vyvinulo. A neexistuje zkratka. Pokud jsi začal trénovat v 18 letech a jsi dnes 30, můžeš mít 12-14 kg čisté svalové hmoty. To je skvělé. To je mnoho. Ale nejsi 120 kg s 5% tělesného tuku. A to je v pořádku.

Genetika hraje roli - ano. Někteří lidé mají vysoký poměr svalových vláken typu II, lepší odpověď na trénink, vyšší základní testosteron. Ale i ti, kteří mají „špatnou“ genetiku, mohou dosáhnout výborných výsledků. Jen to trvá déle. A to je v pořádku.

Největší chyba, kterou lidé dělají, je, že se porovnávají s lidmi, kteří používají látky. To je jako porovnávat běžce na 100 metrů s automobylem. Obě vozidla se pohybují dopředu - ale jinými prostředky.

Co můžeš dělat, když jsi natural?

Když jsi natural, musíš být chytrý. A největší chytrá věc, kterou můžeš udělat, je zlepšit svůj tréninkový systém. Ne zvyšovat váhy každý týden. Ale zlepšovat techniku, kontrolu, čas pod napětím, frekvenci a odpočinek.

Nejlepší trénink pro přirozeného člověka je ten, který je konzistentní, ne příliš náročný a který ti umožňuje růst bez přepětí. To znamená:

• Trénink 3-5krát týdně, nikoli 7krát
• Základní cvičení: mrtvý tah, přísed, tlačení, vlečení
• Postupné zatěžování - ne vždy zvyšuj váhu, ale zvyšuj opakování nebo zlepšuj techniku
• Dostatek odpočinku - svaly rostou, když spíš, ne když trénuješ

Výživa je stejně důležitá. Přirozený člověk potřebuje dostatek bílkovin - 1,8-2,2 g na kg tělesné hmotnosti denně. To je víc, než co většina lidí jí. A potřebuje dostatek kalorií. Není to o „škrtání“ kalorií. Je to o tom, abys měl přebytek, který tělo může použít na růst.

Spánek je třetí pilíř. 7-9 hodin denně. Bez výjimek. Když spíš, tělo uvolňuje růstový hormon, obnovuje svaly, reguluje hormony. Když nespíš, tělo se přepíná do režimu „přežití“. A v tom režimu nerostou svaly. Přežíváš.

Co se stane, když přestaneš být natural?

Je to jednoduché: ztrácíš kontrolu. Ne nad svým tělem. Ale nad svým životem.

Používání steroidů nebo jiných látek znamená, že tělo přestane vyrábět vlastní testosteron. A když přestaneš užívat, tělo neví, jak zase začít. Výsledek: ztráta svalů, únavnost, deprese, problémy s potencí, zvýšené riziko srdečních onemocnění.

Přirozený člověk neztrácí to, co má. On si to postupně staví. A když přestane trénovat, ztratí trochu svalů - ale ne všechno. Jeho tělo je stále v rovnováze. Jeho hormony jsou v pořádku. Jeho játra, ledviny, srdce - všechno funguje.

Přirozený člověk nežije v „cyklech“. Nečeká na „postranní efekty“. Nebojí se, že mu někdo řekne: „Ty jsi přece steroidák.“

Proč je přirozený přístup důležitý?

Protože to, co máš, je tvé. Ne koupěné. Ne půjčené. Ne zkratka. To, co jsi postavil sám, je to, co ti nikdo nemůže vzít.

Přirozený člověk nechce být největší. Chce být nejčistší. Chce být ten, kdo dokáže dělat to, co dělá, bez podpory. A to je hrdost, kterou nemůžeš koupit. Nemůžeš ji dostat z lékárny. Musíš ji vytvořit denně - v tréninku, v jídlu, ve spánku.

Přirozený vývoj není o tom, aby jsi vypadal jako někdo jiný. Je to o tom, aby jsi se stal tím, kým jsi schopen být. A to je největší výsledek, který můžeš dosáhnout.

Je možné být natural a zároveň konkurovat?

Ano. Existují soutěže, kde se vyžaduje test na přítomnost anabolických látek. Tyto soutěže jsou založené na důvěře - a na pravidlech. Lidé, kteří se na ně připravují, nejsou „slabší“. Jsou jiní. Mají jiný přístup. Mají jiný časový rámec. Ale výsledky jsou reálné.

V Česku, Slovensku nebo v Německu existují organizace jako Natural Bodybuilding Federation mezinárodní organizace, která pořádá soutěže pro přirozené kulturisty s kontrolováním doplňků a hormonálních úrovní. Tam se neříká: „Kdo je největší?“, ale: „Kdo je nejčistší?“

A tyto soutěže nejsou pro „zbytky“. Jsou pro lidi, kteří věří, že tělo je svaté. A že jeho přirozený potenciál je hodně větší, než si lidé myslí.

Co ti říkají ti, kteří používají látky?

Často ti říkají: „Ty jsi přece natural? To je fajn, ale ty nikdy nedosáhneš mého těla.“

A oni mají pravdu. Ne v tom, že tvoje tělo je „slabší“. Ale v tom, že tvůj cíl není stejný. Oni chtějí být největší. Ty chceš být nejčistší. A to je jiný svět.

Přirozený člověk nechce být „největší“. Chce být „nejtrvalejší“. Chce mít tělo, které mu bude sloužit v 50, v 60, v 70 letech. Chce mít zdravé srdce, zdravé játra, zdravé klouby. A to nejde koupit. To se musí stavit.

Kdo je přirozený člověk v kulturistice?

Není to ten, kdo má největší svaly. Je to ten, kdo má největší sebeovládání. Kdo nevzdává trénink, když se mu nechce. Kdo jí všechno, co potřebuje, i když je to nudné. Kdo spí, když by mohl být na sociálních sítích. Kdo nevěří v zázraky. A kdo ví, že každý kilogram svalů, který získá, je výsledkem let tréninku, ne nějakého „nového doplňku“.

Přirozený člověk nechce být známý. Chce být respektovaný. A ten respekt nepřijde z počtu „like“. Přijde z toho, že když někdo vidí jeho tělo, řekne: „To jsi udělal sám?“

A on odpoví: „Ano.“

Co dělat dál?

Nejprve se přiznej k tomu, že nechceš být „největší“. Chceš být „nejčistší“. A pak začni. Ne s novým doplňkem. Ne s novým tréninkovým plánem. Ale s tím, co máš.

Trénuj třikrát týdně. Jez dostatek bílkovin. Spíš 8 hodin. A nech si čas. Nech si roky. Nech si měsíce. Nech si týdny.

Přirozený člověk nečeká na zázrak. On ho dělá každý den.