Naučte se dýchat pod vodou
Tak, pocítila jsem ten kovový chlad míchat se s mým dechem, jak jsem se ponořila do tiché modré hlubiny. Od té doby, co jsem začala potápět bez držení nosu, moje zkušenost je úplně jiná. Cítím se svobodnější, odolnější a určitě vypadám lépe na fotografiích! Ale pravda je taková, že se nenaučíte tuto dovednost během noci. Potřebujete trpělivost, praxi a odvahu jakou jsem nabalila během mnoha hodin tréninku. Ale nebojte se! Pokud je můj nos schopen se ponořit bez uzamčení, je to možné i pro vaše!
Naučte se, jak blokovat vodu správným dýcháním
Správné dýchání je základ. Když se potápíte, je důležité nejen vědět, kdy se nadechnout, ale také kdy se nedýchat. Je to zvláštní koncept, že? Ale pokud se chystáte potápět bez držení nosu, musíte se naučit, jak správně dýchat pod vodou. Jeden z mých triků je něco, co bych nazvala "hněváním se na tváři". V podstatě se nadechnete, zadržíte dech a pak si představíte, že jste v nejnižším bodě potápění. Na tváři budete mít napjatý výraz, zvláště kolem nosní jamky. Pocítíte tlak, jak se vaše tělo snaží udržet vodu ven. Je to docela zábavný pocit!
Trénink dýchání mimo vodu
Trénování mimo vodu je další skvělý způsob, jak se naučit blokovat nos bez držení. Vyzkoušíte to? Můžete sedět, stát, ležet - jakékoliv pohodlné pozice. Stačí se nadechnout, zadržet dech a pak se pokusit vydechnout nosem. Samozřejmě, že tato část je trochu zvláštní, protože bez držení nosu by to normálně znamenalo ztrátu vzduchu. Ale to je ten trik! Musíte se naučit kontrolovat své dýchání tak, abyste mohli blokovat nos a přitom normálně dýchat. Je to trochu jako hra!
Trénink dýchání ve vodě
A konečně - trénink ve vodě. Zní to děsivě, vím. Ale nebojte se, je to vlastně nejzábavnější část! Voda je skvělý tréninkový partner, protože se přirozeně snaží proniknout do vašeho nosu. A tak se učíme odolat. Když jsem začínala, cvičila jsem nejprve v malých bazénech, kde měl dno větší kontrolu. Pak, jak jsem se stávala sebejistější, jsem šel na hlubší a hlubší vody. A vždycky - vždycky si pamatuji, jak se nadechnout předtím, než se ponořím!
Rady a triky pro potápění bez držení nosu
Zde je několik tipů a triků, které jsem v průběhu let nasbírala. Jedním z nich je například, když se ponoříte, zkusíte vyrovnat tlak ve svých uších. To můžete udělat tím, že zívnete nebo polykáte uprostřed ponoru. Další tip je trénovat své plicní kapacity mimo vodu. Čím déle dokážete zadržet dech, tím déle budete schopni se potápět bez nutnosti se nadechnout. A konečně, bude chtít objevit svůj vlastní styl potápění. Každý nos je jiný a každý z nás bude mít svou vlastní techniku potápění. Takže zkuste různé metody a uvidíte, která se vám nejlépe hodí.
Moje zkušenosti s potápěním bez držení nosu
Vlastně, mám vážně zábavný příběh, který je spojený s potápěním bez držení nosu. Když jsem to začínala trénovat, bylo to na dovolené u moře. Byla jsem strašně nadšená a nemohla se dočkat, až se ponořím do krásně modré vody. Rozběhla jsem se k vodě, skočila do vln a... dostala jsem takový nápor vody do nosu, že jsem musela vyplavat na hladinu a kýchat jako šílená. Nakonec jsem si nos držela každý den té dovolené a můj partner se mi smál až do slz. Od té doby jsem si předsevzala, že se naučím potápět bez držení nosu. A tak jsem se dostala sem, kde vám teď říkám svůj příběh. A to je důvod, proč bych vám dnes chtěla říct: Nebojte se potopit. Nebojte se vody. A určitě se nebojte svého nosu!
