Jak vysoké hůlky na lyže? Správná délka podle výšky, stylu jízdy a terénu

Chceš si koupit nové hůlky na lyže, ale nevíš, jak dlouhé by měly být? Mnoho lidí si myslí, že hůlky na lyže jsou jen doplňkem - něco, co si vezmeš jen proto, že ti někdo řekl, že je to potřeba. Ale správně nastavené hůlky mohou změnit celou jízdu. Zlepší ti rovnováhu, pomohou s obraty, ušetří ti energii a dokonce sníží riziko zranění. Pokud máš hůlky příliš krátké nebo příliš dlouhé, jízda bude nekomfortní - a to i když máš nejlepší lyže na světě.

Standardní pravidlo: výška a délka hůlek

Nejjednodušší způsob, jak zjistit, jak dlouhé hůlky na lyže by měly být, je použít pravidlo: hůlky by měly dosahovat přibližně k tvému rameni. Když stojíš v běžném postoji, držíš hůlky obráceně - špičkou vzhůru - a držíš je pod paží, měla by ti špička hůlky zhruba na úrovni podpaží. To je základ pro většinu lyžařů.

Pro přesnější výpočet se používá jednoduchý vzorec: výška v cm × 0,85. Například:

• Osoba vysoká 170 cm: 170 × 0,85 = 144,5 cm → vyber hůlky 145 cm
• Osoba vysoká 180 cm: 180 × 0,85 = 153 cm → vyber hůlky 155 cm
• Osoba vysoká 160 cm: 160 × 0,85 = 136 cm → vyber hůlky 135 cm

Tento vzorec funguje dobře pro běžného lyžaře, který jízdu využívá hlavně na pístech nebo v základních všech terénech. Ale to není konečná odpověď - styl jízdy a typ lyžování mění všechno.

Typy lyžování a jak ovlivňují délku hůlek

Není všechno lyžování stejné. Pokud jsi začátečník, zkušený alpinista nebo freerider, potřebuješ jiné hůlky než někdo, kdo jen jezdí na pístech.

• Pro začátečníky a rodiny: Krátké hůlky (výška × 0,80 až 0,85). Kratší hůlky jsou lehčí, snadněji se ovládají a nezaklínají ti při pádech. Pokud jsi na lyžích poprvé, nech si hůlky o 5-10 cm kratší než standardní výpočet. Více kontroly = méně strachu.
• Pro pokročilé na pístech: Standardní délka (výška × 0,85). Tyto hůlky poskytují ideální rovnováhu mezi podporou a rychlostí. Když jezdíš na zpevněných traťových pístech a chceš přesné obraty, tyto délky jsou nejlepší.
• Pro freeride a off-piste: Delší hůlky (výška × 0,90 až 0,95). Když jízda probíhá v hlubokém sněhu, potřebuješ více výšky, aby hůlky dosáhly na tvrdší vrstvu pod sněhem. Dlouhé hůlky ti pomáhají udržovat rovnováhu, když se pohybuješ v nesouvislém terénu. Někteří freerideri používají hůlky až o 10-15 cm delší než standard.
• Pro sjezdové lyžování (alpské závody): Kratší než standard (výška × 0,80). Závodníci potřebují rychlé obraty a maximální manévrovatelnost. Krátké hůlky jim umožňují rychleji překlápět tělo a reagovat na závity.
• Pro lyžování v terénu (backcountry): Hůlky s možností prodloužení. Mnoho zkušených lyžařů používá hůlky s výškově nastavitelným systémem. Když šplháš, hůlky zkrátíš, aby nebránily kroku. Když sjíždíš, prodloužíš je pro lepší stabilitu.

Co se stane, když máš hůlky špatně nastavené?

Když máš hůlky příliš krátké:

• Neumíš se dobře odrazovat - ztrácíš energii při každém kroku.
• Snadno se ztrácíš v rovnováze, zejména na kloněných svazích.
• Nejsi schopen efektivně ovládat obraty - lyže se ti „přehazují“.

Když máš hůlky příliš dlouhé:

• Hůlky ti překážejí při otáčení - těžko se dostaneš do úzkých zákrut.
• Na pístech se ti hůlky „překlápějí“ a můžeš se o ně otočit.
• Vysoké riziko zranění - pokud spadneš, dlouhé hůlky se mohou zabořit do země a způsobit zlomeninu zápěstí nebo ramene.

Není to jen o pohodlí. Špatně nastavené hůlky mohou vést k chronickým bolestem zádů, kolen a zápěstí - protože tělo se snaží kompenzovat chybějící podporu.

Testuj si hůlky před nákupem

Nikdy nekupuj hůlky jen podle tabulky. Vždy si je vyzkoušej. Když jdeš do prodejny:

1. Stůj přímo, bez náklonu.
2. Drž hůlky obráceně - špičkou dolů, rukojetí vzhůru.
3. Podlož si hůlku pod paží - paži nech v klidu, nezatěžuj.
4. Podívej se na místo, kde končí špička hůlky.
5. Pro běžné lyžování: špička by měla být mezi tvým kotníkem a podkolenní šlachou.
6. Pro off-piste: špička by měla dosahovat až k tvému rameni.

Pokud ti hůlky při tomto testu vypadají jako „příliš dlouhé“ nebo „příliš krátké“, neváhej - vyzkoušej jinou délku. Některé prodejny dokonce umožňují vyzkoušet hůlky na krátké jízdě na zkušebním svahu - využij to.

Speciální případy: děti a dospělí s neobvyklou výškou

Děti nejsou jen malí dospělí. Jejich tělo se ještě vyvíjí, a proto potřebují jiný přístup.

• Děti do 12 let: Hůlky by měly být přibližně na úrovni pásu nebo trochu pod ním. Děti potřebují hůlky, které nezatěžují ramena a nebrání pohybu. Pro děti vysoké 120 cm je ideální hůlka kolem 90-100 cm.
• Děti 12-16 let: Použij vzorec výška × 0,80. Jejich tělo se přibližuje dospělému, ale stále potřebují více kontroly než rychlost.
• Osoby nad 190 cm: Většina výrobců nabízí hůlky až do 140 cm. Pokud jsi vysoký nad 195 cm, hledej speciální modely od značek jako Atomic, výrobce z Rakouska, který vyrábí hůlky s prodlouženou délkou až do 150 cm nebo Salomon, česká značka s výběrem hůlek pro vysoké lyžaře, včetně modelů s přizpůsobitelnou délkou.
• Osoby s krátkými nohama nebo dlouhým trupem: Pokud máš krátké nohy, ale dlouhý trup, můžeš potřebovat hůlky o 5 cm delší, než by odpovídalo tvé celkové výšce. Tělo se v rovnováze řídí těžištěm - ne výškou nohou.

Co ještě záleží: hmotnost, materiál a typ hůlek

Délka není jediný faktor. Hůlky můžou být z různých materiálů - hliník, uhlík, kompozit. Každý má svoje výhody.

• Hliníkové hůlky: Lehké, levné, odolné. Ideální pro začátečníky a rodiny. Mají větší vliv na ruky při nárazu - ale to je v pořádku, když jsi ještě v učení.
• Uhlíkové hůlky: Mnohem lehčí a pevnější. Používají je zkušení lyžaři a závodníci. Dávají větší odpověď při odrazu, ale jsou náročnější na údržbu a dražší.
• Teleskopické hůlky: Užitečné pro backcountry a turistické lyžování. Můžeš je nastavit podle potřeby - krátké při šplhání, dlouhé při sjezdu.

Nezapomeň také na rukojeti. Pokud máš větší ruce, vyber hůlky s větší rukojetí. Pokud jsi v zimě v teplých rukavicích, ujisti se, že rukojet je dostatečně velká, aby se ti v ní ruka volně držela.

Praktický návod: jak zkontrolovat hůlky doma

Máš hůlky doma a nevíš, jestli jsou správné? Udělej tohle:

1. Vezmi si hůlku a drž ji špičkou dolů.
2. Postav se na rovnou plochu, v běžném postoji.
3. Drž hůlku pod paží - nezatěžuj paži, nezvedej ji.
4. Podívej se na špičku.
5. Pro běžné lyžování: špička by měla být mezi kotníkem a podkolenní šlachou (asi 10-15 cm pod koleno).
6. Pro off-piste: špička by měla být na úrovni ramene nebo o 5 cm pod ním.
7. Pokud je špička pod kotníkem - hůlky jsou příliš krátké.
8. Pokud je špička nad ramenem - hůlky jsou příliš dlouhé.

Tento test ti řekne víc než jakákoli tabulka - protože pracuje s tvým tělem, ne s průměry.

Co dělat, když nemáš správné hůlky?

Nemusíš ihned kupovat nové. Pokud máš hůlky o 5-10 cm příliš dlouhé, můžeš je zkrátit - ale jen pokud jsou hliníkové a máš nástroje. Uhlíkové hůlky se nesmí řezat - poškodíš jejich strukturu.

Alternativně:

• Půjč si hůlky od přítele - zkus různé délky.
• Půjč si hůlky v prodejně - mnoho prodejen nabízí zkušební výpůjčku.
• Při nákupu vyber model s možností nastavení délky - to ti dá prostor pro experimenty.

Nikdy nejednej s hůlkami, které ti nevyhovují. Jsou to nejen doplňky - jsou to klíčové nástroje, které ti pomáhají být bezpečný a efektivní na lyžích.