Jak správně sedět s ploutvemi při potápění

Ploutve jsou jednoduché, ale pokud je používáte špatně, můžete si zbytečně způsobit bolest zad, unavené nohy nebo dokonce ztrátu dýchání. Mnoho lidí si myslí, že stačí nasadit ploutve a plavat - ale to je jako vzkříšit motocykl a myslet, že už umíte jezdit. Ploutve nejsou jen příslušenství. Jsou rozšířením vašich nohou. A pokud nevíte, jak s nimi sedět, všechno ostatní bude špatně.

Proč je správné sedění s ploutvemi důležité?

Když se ponoříte do vody s ploutvemi, vaše tělo se chová jinak. Ploutve zvyšují povrch, který musíte pohybovat. Pokud sedíte špatně - například s přehnutými koleny, příliš vysoko nad zemí nebo s nohama příliš roztaženými - zvýšíte odpor, spotřebujete více kyslíku a rychle se unavíte. Většina potápěčů, kteří se po pár minutách cítí vyčerpaní, nejsou slabí. Prostě sedí špatně.

Ve vodě je každý pohyb důležitý. Když sedíte na kraji člunu nebo na písku před potápěním, vaše nohy nejsou jen volné - jsou vámi ovládanými nástroji. Pokud je neudržíte v klidu, ploutve se hýbají, vytvářejí šum, odvádějí energii a mohou dokonce způsobit, že se ztratíte v proudu.

Jak sedět s ploutvemi na pevné zemi

Před tím, než vstoupíte do vody, naučte se sedět s ploutvemi na suchu. To je klíčové. Většina chyb se děje ještě před potápěním.

• Sedněte si na nízký stůl, lavičku nebo na břeh. Ne na křeslo s vysokou zádaří.
• Přitáhněte nohy k tělu, kolena o něco méně než pod 90 stupňů.
• Ploutve nechávejte rovně, nezakřivujte je dolů. Mají být v rovině s nohou.
• Nevláčejte ploutve po zemi. To je nejčastější chyba. Způsobuje poškození konců a zbytečnou námahu.
• Držte ruce na kolenou nebo na bocích - ne v klíně. Tím udržíte tělo v rovnováze.

Pokud se cítíte nevyrovnaní, zkusíte se opřít o něco pevného - kmen stromu, balík, článek člunu. Nezakládejte nohy na zemi, když máte ploutve. Všechna váha by měla být na sedadle, ne na nohou.

Jak sedět s ploutvemi ve vodě

Voda je jiný svět. Zde se změní fyzika. Když jste ve vodě, ploutve se chovají jako křídla. A křídla potřebují klid.

• Při plavání na hladině seděte v polovině těla. Zadek v klidu, záda rovně, hlava nad vodou.
• Nohy nechávejte volně viset - nevykutávejte je nahoru ani dolů. Ploutve by měly být v rovině s vaší tělní osou.
• Nezatěžujte kolena. Pokud je máte příliš ohnutá, ploutve se budou hýbat jako kormidlo - a vy se budete točit.
• Pokud plavete na břiše, držte nohy vodorovně. Nezvedejte je jako byste chtěli plavat prsa. To způsobí, že se váš dolní tělo zvedne a zvedne i hlavu - což zvyšuje odpor.
• Pokud plavete na zádech, nechávejte nohy lehce otevřené. Nezatlačujte ploutve do dna. Stačí, aby se pohybovaly v klidném, rytmickém pohybu.

Nejčastější chyba? Lidé sedí jako na křesle. Záda se zvedá, kolena se ohýbají, nohy se vynořují. To vám způsobí, že se budete pohybovat jako želva s nářadím. Místo toho se snažte být jako ryba - prodloužená, rovná, klidná.

Co dělat, když vám ploutve bolestí nohy?

Bolesti v nohou nejsou normální. Pokud vám po pár minutách plavání bolejí špičky nohou, koleny nebo lýtky, znamená to, že ploutve nejsou správně nastavené nebo sedíte špatně.

• Zkontrolujte velikost ploutví. Někdy lidé berou příliš velké, protože si myslí, že „větší = lepší“. To je omyl. Příliš velké ploutve vás přetěžují.
• Ploutve by měly sedět jako rukavice - pevně, ale nebolestně. Pokud vám zůstávají stopy nebo se vám noha zčervená, jsou příliš těsné.
• Používejte ploutve s pružným nožičkem. Tyto jsou pro začátečníky mnohem příjemnější než tuhé plastové.
• Před potápěním si udělejte lehké protahování nohou. Zvláště lýtko a plochá noha.
• Nezatěžujte ploutve při chůzi na pobřeží. Vždy je nesěte v ruce nebo je zatlačte do vody, když jdete po písku.

Typy ploutví a jak ovlivňují sedění

Není všechny ploutve stejné. A každý typ vyžaduje trochu jiný způsob sedění.

Pokud jste začátečník, vyberte si ploutve s uzavřeným nožičkem a pružným listem. Nechte se vést vodou, ne bojovat s ní.

Co se děje, když sedíte špatně?

Když sedíte s ploutvemi špatně, tělo reaguje. Nejčastější důsledky:

• Bolest lýtek - způsobená přílišným používáním svalů místo kyčlí.
• Ztráta rovnováhy - když se ploutve pohybují nesouhlasně, tělo se začne točit.
• Příliš rychlá spotřeba kyslíku - protože plavání není efektivní, tělo musí pracovat tvrději.
• Strach z vody - když se necítíte v klidu, vaše mysl začne vytvářet obavy.
• Poranění kyčle nebo páteře - pokud sedíte s přehnutým zády a vytahujete nohy, zatěžujete páteř.

Tyto problémy nejsou „náhodné“. Jsou přímým důsledkem špatné techniky. A špatná technika se naučí rychle - ale opravit ji je těžší.

Proč se to všechno platí i pro začátečníky?

Někteří lidé si myslí, že „já jsem jen začátečník, tak mi to nevadí“. Ale právě proto je důležité to udělat správně od začátku. Když se naučíte špatně, budete mít potíže i po letech. Když se naučíte správně, budete plavat klidně, bez bolesti, bez únavy.

Představte si, že se učíte jezdit na kole. Kdybyste seděli s kříženýma nohama a tlačili jen jednou nohou - neřekli byste, že je to „dost dobré pro začátečníka“. Řekli byste, že je to nebezpečné. Ploutve jsou stejné. Nejsou hračky. Jsou nástroje.

Co si vzít s sebou, když se učíte?

• Malý kus pěny nebo plavací prkno - když se učíte sedět, můžete ho držet před sebou, abyste měli rovnováhu.
• Ploutve s pružným listem - nejlepší pro začátečníky.
• Plavací boty - nejen pro ochranu, ale i pro lepší držení ploutví.
• Učitel nebo zkušený potápěč - nikdy nezačínejte sami. Učte se od někoho, kdo to dělá dobře.

Nezapomeňte: ploutve nejsou jen pro rychlost. Jsou pro klid. Pro uvolnění. Pro to, abyste se mohli pohybovat s vodou, ne proti ní.