Potápění bez přístroje: Jak na první ponor a co vědět

Chcete se ponořit pod vodu a užít si svobodu, ale nechcete tahat celý potápěčský set? Freediving, tedy potápění bez přístroje, je skvělý způsob, jak prožít podvodní svět jen s maskou a šnorchlem. Níže najdete praktické rady, které vám pomůžou začít bezpečně a rychle získat první dovednosti.

Základy dýchání a potápění

Největší rozdíl oproti klasickému šnorchlování je kontrola dechu. Před každým ponorem si udělejte klidnou dýchací rozcvičku – několik hlubokých nádechů nosem a pomalých výdechů ústy. Tím snížíte srdeční tep a připravíte tělo na zadržení dechu.

První ponory by měly být krátké, 10‑15 sekund, a provádět se v mělké vodě, kde můžete snadno vyplavat. Soustřeďte se na rovnoměrný výdech a snažte se během ponoření nepřetěžovat plíce. Pokud se cítíte nepříjemně, okamžitě se vraťte na hladinu.

Pro vyrovnání tlaku v uších používejte techniku valsalvy: zavřete nos, lehce vydechněte a pocítíte, jak se „popne“ ucho. Tuto metodu trénujte nahoře, než se ponoříte, aby se stala automatickou.

Co potřebujete pro první ponor

Nejdůležitější vybavení je maska a šnorchl. Vyberte si masku s měkkým těsněním, která dobře sedí a nechte ji na několik minut na nosu, aby se přizpůsobila tvaru obličeje. Šnorchl by měl mít pohodlný úchyt a dostatečně široký hrdlo, aby vám usnadnil dýchání na hladině.

Podobně jako při běžném šnorchlování se doporučuje použít plavky nebo neoprenové lyžky, pokud je voda chladnější. Nepřekračujte hloubku, ve které se cítíte bezpečně – pro začátečníky je to obvykle 3‑4 metry.

Nezapomeňte na bezpečnostní partnera. Vždy se potápějte ve dvou, aby jeden mohl včas zasáhnout, pokud budete mít potíže. Navíc je dobré mít při sobě nějaký signální přístroj – například svícen, který se aktivuje při potížích.Po každém ponoru si dopřejte čas na odpočinek a opakujte dýchací cvičení. To pomůže tělu zotavit se a připraví vás na další ponor s delším zadržením dechu.

Freediving není jen o fyzické kondici, ale i o psychologickém nastavení. Věnujte pozornost vlastnímu klidu, soustřeďte se na pocit vln a ne na to, kolik času můžete zadržet. S praxí se vaše kapacita zvýší a budete si užívat podvodní svět naplno.

Na závěr – bavte se, buďte opatrní a trénujte pravidelně. Potápění bez přístroje vám nabídne úžasné zážitky, které se jen tak nezapomenou. Stačí jen začít a nechat se unést vodou.