Strach z vody – první kroky k překonání

Bojujete s tím, že se vám při pohledu na vodu rozbuší srdce? Nejste sami. Mnoho lidí má strach z vody z různých důvodů – nezdolaná zkušenost, špatná minulost nebo jen neznalost. Dobrou zprávou je, že se s tím dá pracovat a můžete znovu objevit radost z vodních aktivit.

Proč se bojíme vody?

Strach z vody často vzniká, když naše mysl spojuje vodu s nebezpečím. To může být výsledek špatné zkušenosti, třeba když jste se někdy utonuli nebo se vám něco nepovedlo při plavání. Někdy stačí i obecná nejistota – nevíte, jak správně dýchat, co dělat pod vodou, nebo máte pocit, že vás vodní prostředí může snadno převzít.

Dalším faktorem je nedostatek času stráveného ve vodě. Pokud jste vyrůstali v suchém prostředí, vaše tělo není zvyklé na pocit plavou. To vede k napětí a k tomu, že v každém pohybu vkládáte více energie než je potřeba.

Jak překonat strach – praktické tipy

1. Začněte v bezpečném prostředí. Malý bazén nebo mírná řeka jsou ideální. Voda by měla být teplá a měla by mít mírný sklon, aby se vám nezdálo, že se topíte.

2. Dechové cvičení. Před vstupem si udělejte pár hlubokých nádechů a výdechů. Zkuste dýchat pomalu, jako při šnorchlování – tím snížíte úzkost a pomůžete tělu uvolnit se.

3. Postupné ponoření. Nechte nohy nejdřív pod vodou, pak se pomalu ponořujte až po kolena, pak až po břicho a nakonec celé tělo. Každý krok opakujte, dokud se necítíte pohodlně.

4. Využijte vybavení. Šnorchl a maska pomáhají vidět a dýchat pohodlně. V našem článku „Jak správně dýchat se šnorchlem: Tipy a triky“ najdete podrobné rady, jak si osvojit techniku dýchání pod vodou.

5. Trénujte s partnerem. Když máte s sebou někoho, kdo vás podpoří, je snazší překonat první obavy. Partner vám může držet ruce, až si osvojíte základní plavání.

6. Pravidelná expozice. Krátké, časté tréninky fungují lépe než jednorázové dlouhé seance. Tři až pět minut denně v bazénu během několika týdnů pomůže vašemu tělu zvyknout si na vodu.

Jakmile se vám podaří překonat první bariéru, můžete vyzkoušet další aktivity. Pro začátečníky je skvělá volba šnorchlování – není potřeba složité vybavení a můžete si užít podmořský svět v klidu. Případně se podívejte na náš článek „Jak správně plavat se šnorchlem: Průvodce pro začátečníky“, kde najdete praktické tipy a časté chyby, které se vyhnout.

Pokud vás láká více výzvy, zkuste volný potápěčský vstup – freediving. Základy najdete v článku „Jak se potápět na nádech: Tipy a techniky pro začátečníky“. Začít můžete v řídké vodě, kde se můžete snadno dostat na hladinu, a postupně přejít na hlubší ponory.

Nezapomeňte, že strach z vody není něco, co by se mělo přebírat jako selhání. Je to jen další dovednost, kterou lze naučit. S trpělivostí, správnou technikou a postupným přístupem se můžete stát sebejistým plavcem nebo šnorchlistou a užívat si vodní radosti bez obav.

Pro více inspirace se podívejte na další články na našem webu – od tipů na bezpečné šnorchlování po výběr správného vybavení. Každý krok vás posune blíže k tomu, abyste se ve vodě cítili jako doma.