Techniky ježdění v zimě – co potřebujete vědět

Zakopáte na kopec a nejste si jisti, jak se udržet na nohou? Nezáleží, jestli máte lyže, snowboard nebo jen běžecové boty. Stačí pár jednoduchých tipů a můžete si užít zimní radovánky bez zbytečných pádů.

Základní principy stabilního skluzu

První věc, kterou si musíte osvojit, je postoj. Všichni sportovci – lyžař, snowboardista i běžec – by měli mít těžiště mírně přesunuto dopředu. To vám pomůže reagovat na změny terénu a zabrání tomu, aby vás srazil vichřiční vítr. Zapomeňte na příliš nakloněné tělo; to jen zvyšuje riziko pádu.

Dále je důležitý kontrolovaný dech. Když se soustředíte na pravidelný nádech a výdech, pohyb je plynulejší a méně únavný. Zkuste si během každého zatáčení udělat krátký nádech a při rovné části výdech. Vaše svaly se tak lépe zásobí kyslíkem a vy budete mít víc energie na další úsek.

Nezapomeňte také na správnou rychlost. Většina lidí má tendenci jet rychleji, než by zvládla bezpečně. Stačí sledovat, jak se mírně mění odrazání pod nohama – pokud cítíte, že se lyže nebo deska začínají „odlepovat“ od sněhu, zpomalte. Pomalý a jistý skluz je vždy lepší než rychlá a neovladatelná jízda.

Pokročilé tipy pro různé disciplíny

U lyžování se zaměřte na zatáčky „krajky“. Přesuňte váhu na vnitřní lyži a lehce nakloňte tělo dovnitř zatáčky. Tím získáte lepší grip a méně sklouznutí. Pokud jedete na prudkém svahu, použijte „snowplow“ – rozkročené lyže vytvoří tvar V, který automaticky snižuje rychlost.

Pro snowboardisty je klíčová technika „edging“. Začíná tím, že přitlačíte okraj desky k sněhu a tím kontrolujete směr. Pokud potřebujete zrychlit, zatlačíte více na okraj, pokud chcete brzdit, mírně uvolníte tlak. Když se učíte nové triky, vždy je začněte na mírném svahu a postupně přidávejte náročnost.

Běžci na sněhu by měli zvolit krok „skate“ – takovou mírnou skluzovou techniku, kde se jedna noha odrazuje a druhá pohání dopředu. Důležitá je rovnováha a rytmus; snažte se nenarušit plynulý tah, i když se vám zdá, že jde o úsek s horším sněhem. Při lezení po kopci držte boty mírně rozkročené, aby se zvýšila stabilita.

Všechny tyto tipy můžete aplikovat během jediné zimní sezóny. Nejlepší způsob, jak se zlepšit, je pravidelně trénovat a po každém výjezdu si udělat krátkou reflexi: Co šlo dobře? Co byste mohli zlepšit? Díky tomu se rychleji učíte a budete mít ve sněhu víc radosti.

Na závěr připomeňme jednu zásadu – vždy nosíte helmu a ochranné vybavení. I když se cítíte jistě, nehoda se může stát rychle. Bezpečnost především, zábava druhá.

Takže vyrazte na svah, vyzkoušejte výše zmíněné techniky a užijte si zimní sport naplno. S trochou praxe a správným přístupem bude jízda v zimě radost, ne stres.