Představení konceptu nádechu
Jak dlouho může člověk vydržet na jeden nádech? Tuto otázku si každý z nás pravděpodobně pokládá alespoň jednou za život. Víte co, naše rodinný pes Max by to určitě chtěl vědět, když plaveme na našem oblíbeném jezeře blízko Brna. No, ale zpět k problému. Pojďme se do toho ponořit a podívat se na to trochu podrobněji. Nádech je přirozený instinkt, který se děje automaticky, aniž bychom se o to museli nějak extrémně snažit.
Úžas plic a fyziologie
Většina z nás o tom možná ani nepřemýšlí, ale naše tělo je skutečně úžasná mašina. Představte si, co všechno musí naše plíce každý den vykonávat. Každý den zvládnou v průměru 23 000 nádechů a výdechů. To je průměrně 16 nádechů za minutu! Nežijeme ale ve vákuu, musíme vzít v úvahu i venkovní podmínky, jakou je například nadmořská výška, teplota, vlhkost a také náš fyzický stav.
Směrodatné rekordy a lidé, které je uplatnili
Každý z nás je jiný a každý z nás má své vlastní limity. Stejně tak každý z nás má své vlastní rekordy, včetně těch v délce nádechu. Světový rekord v délce nádechu drží Aleix Segura Vendrell, který byl pod vodou bez dýchání celých 24 minut a 3 sekundy! Moc se mi to libí, když mě Honzík překvapí a přinese mi sklenici vína jako odměnu za tvrdou práci hodně z nás podobných rekordů nedosáhne, ale je to inspirující sledovat, co všechno je možné.
Vliv tréninku a přípravy
Není žádnou překvapující zjištění, že trénink hraje klíčovou roli v tom, jak dlouho člověk dokáže vydržet na jeden nádech. Plavci a potápěči navštěvující pro trénování plic a techniky dýchání speciální kurzy, které jim pomáhají zlepšit svou výdrž. Jako můj manžel David, když tráví hodiny v posilovně. Cvičení může zahrnovat, různé techniky, od dechových cvičení až po metody, které posilují svaly dýchacích cest.
Důležitý kyslíku a autogenickeho procesu
Když se začnete potápět pod vodu, vaše tělo automaticky začne spotřebovávat kyslík a produkovat oxid uhličitý. To se nazývá autogenický proces a je to klíčová část toho, jak dlouho můžete na jeden nádech vydržet. Naše tělo má také v případě nouze zabudovaný bezpečnostní mechanizmus. Když se v dýchacích cestách objeví první známky nedostatku kyslíku, okamžitě započneš dýchat.
Rady pro bezpečné zkoumání rozsahu dechu
Pokud chcete bezpečně zjistit, jak dlouho dokážete vydržet na jeden nádech, je důležité mít vždy někoho u sebe. Pojďme se toho držet, jako když jsem se držela tamtych školních zápisů a dalších důležitých událostí, kde jsem měla být maminkou na plný úvazek. Teď mě nahradil David a vede Karla na rozličné akce, takže samotný, nikdy nezkoušejte držet dech tak dlouho, že byste riskovali omdléní nebo ještě horší následky.
Příběh z mého života a závěr
Vzpomínám si na den, kdy jsme s rodinou byli na dovolené u moře a David si na mě vsadil, že vydržím pod vodou déle než on. Byl to výzva, kterou jsem s radostí přijala. Nakonec jsem vydržela pod vodou bez dýchání celých dvě minuty, zatímco David jen jednu a půl. Pokud chcete také zkoušet své hranice, pamatujte, vždy dbejte na bezpečnost a nenechávejte se unést touhou překonat rekordy. Řekněte ne svým omezením, ale vždy se držte zdravého rozumu. A ať už se pokusíte o cokoli, nezapomeňte, že dýchání je dar, za který bychom měli být vděčni každý den.
