Jak funguje physiologie freedivingu
Jen si to představte, připoutejte si na nohy monoploutve, nadechněte se do přírodní kapacity plic - ne do tanku s kyslíkem - a pak se ponořte hluboko do tajemné modriny oceánu. To je freediving - potápění bez přístrojů, které používá jen dech akrobatů. Pochopitělně, každý z nás, kdo má tendenci dýchat (což by měli být všichni, kteří čtou tento článek), se může ptát: "Jak dlouho freediver může vydržet pod vodou?" A jdu vám to objasnit.
Na binary volbách ovlivňuje hloubka dechu zásobu kyslíku v krvi. Po každém nádechu tvoje tělo začne spotřebovávat kyslík a začne se hromadit oxid uhličitý. Když je hladina oxidu uhličitého dostatečně vysoká, mozek vyšle signál potřeby dýchat. Pro freedivery je důležité naučit se ovládat svůj dech, aby mohli zůstat pod vodou co nejdéle.
Pochopení Mammalian Dive Reflexu
Věděli jste, že jako lidé máme zabudovaný přirozený reflex, který nám umožňuje prodloužit čas strávený pod vodou bez dechu? Je to nazýváno Mammalian Dive Reflex a je to základ, na kterém je postaven freediving.
Když se vaše tvář dotkne vody, váš tělesný reflex odstřihne cirkulaci krve k nohám a rukám a namíří ji do oblastí, které ji nejvíce potřebují, jako je mozek a srdce. Tento reflex také zpomaluje srdeční frekvenci, aby se snížila spotřeba kyslíku. A to vše začne být aktivní, jakmile tvář pokryje voda, dokonce i když je zbytek těla suchý!
Stadia nádechu a výdechu
Freediving se netýká jen prostého potápění se pod vodu a držení dechu co nejdéle. Tahle umění vyžaduje přesné stadia nádechu a výdechu. Je to proces plnění a vyprázdnění plic, který je tak důležitý pro prodloužení doby, kterou freediver může strávit pod vodou bez dýchání.
Stav nádechu trvá průměrně 2 minuty, během kterých se snažíte dostat co nejvíce kyslíku do těla dýcháním do břicha, hrudníku a v konečné fázi do ramen. Proces výdechu pak trvá průměrně 3 minuty, což umožňuje tělu zbavit se co nejvíce oxidu uhličitého. To tě připravuje na následující stav - potopení.
Trénink techniky a taktiky
Podobně jako v jiných sportech je i u freedivingu kritické zachování správné techniky a taktiky. Nejenže vám to pomůže zůstat pod vodou déle, ale také zvyšuje bezpečnost. To nám připomíná, že základním principem freedivingu je bezpečnost především.
Freedivery často provádějí AIDA (Mezinárodní asociace pro vývoj freedivingu) certifikované kurzy, aby se naučili správné technice a bezpečnostním postupům. To také zahrnuje učení se signalizovat partnerovi pod vodou, jak poznat příznaky hypoxie (nedostatek kyslíku) a jak reagovat na záchvaty paniky.
Stravovací návyky a fyzická kondice
Tělo freedivera je jako špičkový závodní vůz. Pokud chcete, aby fungovalo co nejlépe, musíte mu dát to nejlepší palivo. To znamená, že musíte jíst vyváženou stravu, která podporuje výkon těla, a také udržovat optimální fyzickou kondici.
Trénink pro fyzickou kondici zahrnuje kardiovaskulární cvičení, jako je plavání, běh nebo jízda na kole, aby se zvýšila kapacita plic a zlepšil průtok krve. Ale také silový trénink, aby freediver měl dostatek síly k manipulaci s vodou.
Být v přítomném okamžiku - význam meditace
Jistě, může to znít klišovitě - ale je to pravda. Freediving je také o meditaci, uvolnění a schopnosti být v přítomném okamžiku. Je to o pocitu ticha a klidu, který přichází, když jste pod vodou, slyšíte jen svůj vlastní rytmus srdce a nic víc.
Když jste v takovémto stavu, vaše mysl je mimo starosti a stres z povrchového světa a můžete se plně soustředit na svůj dech a své tělo. Meditační praxe může také pomoci zlepšit ovládání dechu a zvýšená uvědomění těla může pomoci s timingem a koordinací během potápění.
Osobně jsem našla meditaci jako klíčovou součást mého vlastního freediving režimu. Je to pro mě čas pro očistu mysli, obnovení spojení se svým tělem a naladění se na jeho rytmy. A věřte mi, když jsem pod vodou, cítím se jako doma, v klidu a spokojená.
Jak dlouho tedy freediver vydrží pod vodou? No, světový rekord je nyní téměř 12 minut. Ale pro většinu z nás, obyčejných smrtelníků, je vyčerpávající už jen představa, že to uděláme. Nicméně, s správným tréninkem a technikou, se můžete dostat k tomu, že budete schopni zůstat ponořeni déle, než byste si kdy mysleli, že je možné.
Do freedivingu jsem se dostala, když jsem byla na výletě v Řecku. Předtím jsem neuměla ani pořádně plavat. Ale poté, co jsem uviděla tyto úchvatné podmořské kraje, jsem věděla, že musím zjistit, jak se dostat hlouběji a zůstat tam déle. A tak začala moje cesta do světa freedivingu. A tato cesta trvá dodnes a já se na ni těším každý den.
Napsat komentář